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中暑如何预防?中暑吃什么?
信息来源:乐山市市中区安谷镇泊滩养老院        发布时间:2017-08-01 09:16:04

      夏天是四季中最炎热的季节,现在已经进入高温阶段,高温天导致很多人出现中暑症状,因此,夏季的时候,我们要注意防暑。饮食是很重要的一部分,那么预防中暑吃什么?下面我们来看看中暑最基本的饮食建议。

预防中暑泊滩养老院建议多吃以下食品:


1、补充维生素:可多吃些新鲜蔬菜和水果。

2、补充蛋白质:常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品。

3、多喝汤,多饮茶:多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

4、多吃粥:如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

5、多吃青菜:如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

6、多吃瓜果:西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。

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